মোবাইল থেকে কিভাবে দূরে থাকা যায় - মোবাইল ফোনে আসক্তি কি - আসক্তি বলতে কী বোঝায় - সামাজিক নেটওয়ার্কে আসক্তি কি?
আসসালামু আলাইকুম আপনি আপনার আশা করি ভালো আছেন। আজকে আমি আপনার সাথে কিছু ভালো আইডিয়া সম্পর্কে কিছু তথ্য জানাতে জানাচ্ছি। আমি আসা করি আপনি আলোচনা করুন আনপক প্রযুক্তি হবে। a থেকে z দেখবেন। আমি আসারা করি তাহলে আপনি সব বুজতে পারবেন। আরও বেশি কথা না বলে শোনান সুরু করি আজকের আলোচনা
%20(18).jpeg)
মোবাইল থেকে কিভাবে যোগাযোগ করা যায়
এখানে আমাদের প্রযুক্তি রয়েছে যা আপনাকে আপনার মোবাইল ফোন ব্যবহার কমাতে সাহায্য করতে পারে:
ফোন ব্যবহার করার জন্য নির্দিষ্ট সময় তৈরি করুন: নির্দিষ্ট সময় সেট করুন যখন আপনি পরীক্ষা করবেন এবং প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং সে-পাটকেন্দ্র৷
আপনার ফোন ব্যবহার ট্র্যাক করতে এবং মিট করার অ্যাপগুলি ব্যবহার করুন: কিছু অ্যাপ ফোনের ব্যবহার ট্র্যাক করতে পারে এবং আপনি যখন একটি নির্দিষ্ট স্ট্রোক করতে পারেন তখন আপনাকে জানাতে পারেন।
আপনার ফোন নাগাল: যখন আপনি এটি ব্যবহার করছেন তখন আপনার ফোনে একটি অন্য কোনো ফোল্ডার তৈরি করতে হবে, যাতে আপনি এটি নিতে পারেন৷
ঘোষণাগুলি বন্ধ করুন: অপ্রয়োজনীয় ঘোষণাগুলি বন্ধ করে ধ্রুবক বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন।
কালো এবং সাদা সাদা স্ক্রীণযুক্ত ফোন ব্যবহার করুন: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো এবং সাদা সাদা স্ক্রিন ব্যবহার করে ফোনের ব্যবহার কম করা যায়।
বিকল্প ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজুন: অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন যেগুলিতে আপনার ফোন ব্যবহার করা জড়িত নয়, যেমন পড়া, ব্যায়াম করা বা বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো৷
পেশাদার সাহায্য নিন: আপনি যদি দেখেন যে আপনি আপনার ফোন ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম, পেশাদার সাহায্য চাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলর আপনাকে আপনার আসক্তির অন্তর্নিহিত কারণগুলি বুঝতে এবং এটি কাটিয়ে উঠতে কৌশলগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ফোনের উপর নির্ভর করার অভ্যাস ভাঙতে সময় লাগতে পারে, কিন্তু দৃঢ় সংকল্প এবং প্রচেষ্টার মাধ্যমে আপনার ফোনের ব্যবহার কমানো এবং আপনার সময়ের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করা সম্ভব।
মোবাইল ফোনে আসক্তি কি
মোবাইল ফোন আসক্তি, যা স্মার্টফোন আসক্তি নামেও পরিচিত, এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি তার মোবাইল ফোনের সাথে অত্যধিক ব্যস্ত হয়ে পড়ে, যেখানে এটি তাদের দৈনন্দিন জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে, যার মধ্যে ফোনে অত্যধিক সময় ব্যয় করা, দায়িত্ব অবহেলা করা এবং ফোন অ্যাক্সেস করতে না পারলে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করা।
মোবাইল ফোন আসক্তির কিছু সাধারণ রূপের মধ্যে রয়েছে অত্যধিক সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার, ধ্রুবক টেক্সট মেসেজিং এবং অনলাইন গেমিং। এই ক্রিয়াকলাপগুলি বাধ্যতামূলক হয়ে উঠতে পারে এবং ব্যক্তিকে তাদের জীবনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ দিক যেমন কাজ, স্কুল এবং সম্পর্কের অবহেলা করতে পারে। উপরন্তু, মোবাইল ফোন আসক্তি শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন চোখের স্ট্রেন, পিঠে ব্যথা এবং দুর্বল ভঙ্গি হতে পারে।
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) দ্বারা মোবাইল ফোন আসক্তি আনুষ্ঠানিকভাবে একটি মানসিক ব্যাধি হিসাবে স্বীকৃত নয়, তবে এটি সনাক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন লক্ষণ এবং উপসর্গ রয়েছে। এবং, অন্যান্য অনেক আসক্তির মতো, এটি কাটিয়ে উঠতে পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
আসক্তি বলতে কী বোঝায়
আসক্তি একটি জটিল অবস্থা যা নেতিবাচক পরিণতি সত্ত্বেও একটি পদার্থের বাধ্যতামূলক ব্যবহার বা আচরণে জড়িত থাকার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আসক্তি শারীরিক বা মানসিক প্রকৃতির হতে পারে।
শারীরিক আসক্তি বলতে মাদকদ্রব্যের মতো বারবার ব্যবহার করার ফলে মস্তিষ্ক ও শরীরে যে পরিবর্তনগুলো ঘটে তাকে বোঝায়। এই পরিবর্তনগুলি বাধ্যতামূলক ড্রাগ-অনুসন্ধানী আচরণ এবং পদার্থ ব্যবহার করার প্রবণতা নিয়ন্ত্রণে অসুবিধার দিকে পরিচালিত করতে পারে। পদার্থ বন্ধ হয়ে গেলে প্রত্যাহার উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি একটি আচরণ বা পদার্থের প্রতি একটি শক্তিশালী মানসিক এবং মানসিক সংযুক্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের আসক্তি আচরণ বা পদার্থ থেকে প্রাপ্ত আনন্দ বা স্বস্তি দ্বারা চালিত হয়। যদিও শারীরিক প্রত্যাহারের লক্ষণ নাও থাকতে পারে, আচরণ বা পদার্থ বন্ধ করার চেষ্টা করার সময় একজন ব্যক্তি মানসিক কষ্ট অনুভব করতে পারে।
আসক্তি যে কোনো বয়স, লিঙ্গ বা সামাজিক শ্রেণীর ব্যক্তিদের প্রভাবিত করতে পারে এবং একজনের স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং দৈনন্দিন জীবনে মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে।